<html><head></head><body><p> <strong>Chuyên gia dinh dưỡng Gu Chuanling nhận định đường ngọt, đồ ăn chế biến sẵn... là những món ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen, gây viêm, tăng tốc độ lão hóa nên ăn ít hoặc không ăn càng tốt.</strong></p> <ul> <li> <a href="/tin-tuc/8-mon-than-duoc-co-ngay-trong-tu-lanh-ma-ban-it-biet-12802">8 món “thần dược” có ngay trong tủ lạnh mà bạn ít biết</a></li> <li> <a href="/tin-tuc/ly-do-an-it-giup-song-lau-17017">Lý do ăn ít giúp sống lâu</a></li> <li> <a href="/tin-tuc/10-ly-do-khien-ban-that-bai-16981">10 lý do khiến bạn thất bại</a></li> </ul> <p> <strong>Thực phẩm chứa nhiều đường</strong></p> <p> Tiêu thụ nhiều các món bánh, kẹo, nước ngọt... chứa nhiều đường sẽ làm tăng quá trình glycation, làm suy giảm cấu trúc collagen và eslatin, khiến da mất độ đàn hồi, nhanh chảy xệ.</p> <p> <strong>Carb tinh chế</strong></p> <p> Ăn nhiều tinh bột tinh chế như gạo trắng, mỳ tôm, bánh mì trắng... cũng làm gia tăng quá trình glycation, kém lý tưởng cho cả làn da lẫn vóc dáng. Nên tiêu thụ với liều lượng vừa phải hoặc đổi sang các loại ngũ cốc nguyên hạt để bảo vệ sức khỏe đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.</p> <p style="text-align:center"> <img alt="" height="400" width="600" data-src="https://www.phunu8.vn/image/phunu8/all/63b53de7a89020d2652c3a36/3339_1665901854.webp"></p> <p> <strong>Thịt đỏ</strong></p> <p> Ăn nhiều các loại thịt đỏ có thể khiến tình trạng viêm trong cơ thể trở nên phức tạp hơn. Bên cạnh đó, thịt đỏ khi nấu ở nhiệt độ cao cũng sản sinh ra các sản phẩm cuối của quá trình glycation, góp phần gia tăng tốc độ lão hóa.</p> <p> <strong>Đồ ăn liền</strong></p> <p> Các loại thịt đã qua chế biến, đóng hộp như xúc xích, thịt hun khói, cá muối... còn chứa nhiều chất gây viêm hơn cả thịt đỏ tươi sống. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều natri cùng các chất phụ gia để duy trì hạn sử dụng, vì vậy, nên ăn có chừng mực.</p> <p> <strong>Chất béo trans (trans fat)</strong></p> <p> Chất béo trans hình thành thông qua quá trình hydro hóa dầu ăn, thường có nhiều trong các món chiên rán, đồ ăn vặt... Những món này không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến da dễ nổi mụn, suy giảm độ đàn hồi.</p> <div style="text-align:center"> <figure class="image" style="display:inline-block"> <img alt="" height="338" width="600" data-src="https://www.phunu8.vn/image/phunu8/all/63b53de7a89020d2652c3a3b/2576_1665901854.webp"> <figcaption> Trans fat có nhiều trong các món ăn nhanh như khoai chiên, pizza...</figcaption> </figure> </div> <p> <strong>Chất kích thích</strong></p> <p> Đồ uống có cồn khi tiêu thụ quá nhiều cũng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, do chúng làm da bị mất nước, gây khô nẻ, gia tăng tình trạng kích ứng, mẩn đỏ da và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Bên cạnh đó, thói quen uống cà phê cùng kem, sữa... cũng không được khuyến khích do đường sữa là đồ ngọt, ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen.</p> <p class="rteright"> <strong><em>Theo Ngôi Sao</em></strong></p></body></html>